KC 2024/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

KC 台北市
ID 93515

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單車 (1)

MERIDA Crossway 15
已使用了 10 年 3 個月 15 天
共騎了 877.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:28:35

半馬 : 02:11:29

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16075.0 km |

1033.6 km
2024 年 :

1632.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	132.7	0.0
Oct	178.2	0.0
Sep	128.8	0.0
Aug	58.1	0.0
Jul	137.4	0.0

朋友 (10)

群組 (1)

遠東巨城慢跑社

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里程碑 (182)

2024/04/20 KC 完成了第 20 半馬! - 2024 石碇馬拉松路跑
2019/08/20 恭喜 KC 獲得 6000 推
2018/05/28 恭喜 KC 獲得 5500 推
2018/04/14 恭喜 KC 獲得 150 留言數
2017/12/28 恭喜 KC 獲得 5000 推
2017/10/01 KC 完成了第 10 馬! - U-Lay 42 Marathon 2017
2017/08/10 恭喜 KC 獲得 4500 推
2017/04/23 恭喜 KC 獲得 4000 推

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8.1 km | 01:22:34 | 10:09/km

日期: 2024-02-21 05:52 - 平均心率: 107 - 卡路里: 466 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90.5

Pace: 11'46" / 10'35" / 10'02" / 10'12" / 09'49" / 09'08" / 08'42" / 10'51" / 11'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.94 km

超跑Y拖_B1 3代累積 : 863.1 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'46"	00:11'46"
2	10'35"	00:22'21"
3	10'02"	00:32'23"
4	10'12"	00:42'35"
5	09'49"	00:52'24"
6	09'08"	01:01'32"
7	08'42"	01:10'14"
8	10'51"	01:21'05"
8.1	11'33"	01:22'34"

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朋友動態

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Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km