matsuilin 2012/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

matsuilin 高雄
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13.1 km | 01:06:40 | 05:04/km

日期: 2012-07-01 15:41 - 總爬升: 226 m - 地點: 望高寮 - 天氣: 好熱 - 卡路里: 756 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 05'34" / 05'44" / 05'26" / 04'49" / 04'42" / 04'49" / 04'44" / 04'36" / 04'50" / 04'50" / 04'59" / 05'23" / 05'34" / 05'17" /

高雄

matsuilin

出門曬太陽去

·

雖然熱但前3K上坡跑得卻很順沒有爆心臟
反而下坡時7~8K開始hold不太住一直頻頻大口喘
帶了一小瓶260cc的水+寶礦力還是補不太回來
氣
11K之後爆了最後2K慢慢爬回宿舍

7月累積里程 : 408.08 km

GPX 上傳 | 12 years ago

iosonopaul, hwashan 和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'44"	00:11'18"
3	05'26"	00:16'44"
4	04'49"	00:21'33"
5	04'42"	00:26'15"
6	04'49"	00:31'04"
7	04'44"	00:35'48"
8	04'36"	00:40'24"
9	04'50"	00:45'14"
10	04'50"	00:50'04"
11	04'59"	00:55'03"
12	05'23"	01:00'26"
13	05'34"	01:06'00"
13.1	05'16"	01:06'40"

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