胡志清 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

胡志清彰化
ID 419387

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全馬 | 03:31:10 | 05:00/km | 第39馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:31:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33" (+01'42")

00:45'24" (+00'10")

10 km

(00:45'24")

00:21'51"

15 km

(01:07'35")

00:22'11" (+00'20")

00:45'14"

20 km

(01:30'38")

00:23'03" (+01'12")

25 km

(01:54'41")

00:24'03" (+02'12")

00:48'53" (+03'39")

30 km

(02:19'31")

00:24'50" (+02'59")

35 km

(02:47'17")

00:27'46" (+05'55")

00:56'52" (+11'38")

40 km

(03:16'23")

00:29'06" (+07'15")

Finish

(03:31:10)

日期: 2024-03-17 06:32 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2290 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'10")

05'00" (+00'48")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'48")

04'37" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'31"

(19'20")

04'31" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'12"

(23'32")

04'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 💪💪💪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 377.22 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Kent Hong （見成）, 春恩🍁 和其他 10 人說推

·

觀看另 5 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍
恭喜完賽👏👏👏

2024-03-20 23:39 ·

Kent Hong （見成）恭喜高速完賽！

2024-03-21 20:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'00"	00:10'10"
3	04'39"	00:14'49"
4	04'32"	00:19'21"
5	04'12"	00:23'33"
6	04'22"	00:27'55"
7	04'20"	00:32'15"
8	04'28"	00:36'43"
9	04'18"	00:41'01"
10	04'23"	00:45'24"
11	04'21"	00:49'45"
12	04'23"	00:54'08"
13	04'27"	00:58'35"
14	04'22"	01:02'57"
15	04'38"	01:07'35"
16	04'31"	01:12'06"
17	04'36"	01:16'42"
18	04'35"	01:21'17"
19	04'38"	01:25'55"
20	04'43"	01:30'38"
21	04'35"	01:35'13"
22	04'46"	01:39'59"
23	04'48"	01:44'47"
24	04'56"	01:49'43"
25	04'58"	01:54'41"
26	04'55"	01:59'36"
27	04'53"	02:04'29"
28	04'57"	02:09'26"
29	05'04"	02:14'30"
30	05'01"	02:19'31"
31	05'21"	02:24'52"
32	05'12"	02:30'04"
33	05'43"	02:35'47"
34	05'47"	02:41'34"
35	05'43"	02:47'17"
36	06'01"	02:53'18"
37	06'00"	02:59'18"
38	05'29"	03:04'47"
39	05'48"	03:10'35"
40	05'48"	03:16'23"
41	05'37"	03:22'00"
42	07'30"	03:29'30"
42.7	02'23"	03:31'12"

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