楊家豪 2024/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊家豪新北市
ID 783776

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3.0 km | 00:21:13 | 07:01/km

日期: 2024-05-01 09:19 - 平均心率: 159 - 卡路里: 174 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70.2

Pace: 07'10" / 07'00" / 07'00" / 02'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 55.41 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 209.1 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'00"	00:14'10"
3	07'00"	00:21'10"
3.0	03'09"	00:21'13"

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