Lisa Chang 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chang 台北市
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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 16.8 km | 17:52/km

2024 Wings for Life World Run

官方成績
日期	2024-05-05
成績	16.79 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:52/km

日期: 2024-05-05 19:00 - 總爬升: 408 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 892 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 71.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'53")

05'40" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'41")

05'47" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'18")

05'36" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'10")

05'52" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 明年再戰💪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.09 km

adidas Boston 12 累積 : 940.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'41"	00:11'54"
3	05'48"	00:17'42"
4	05'36"	00:23'18"
5	05'53"	00:29'11"
6	05'58"	00:35'09"
7	08'14"	00:43'23"
8	06'06"	00:49'29"
9	06'40"	00:56'09"
10	06'06"	01:02'15"
11	06'05"	01:08'20"
12	06'43"	01:15'03"
13	05'53"	01:20'56"
14	05'40"	01:26'36"
15	05'28"	01:32'04"
16	05'39"	01:37'43"
16.8	05'20"	01:41'55"

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