Abu tanapima 2024/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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8.0 km | 00:46:18 | 05:46/km

日期: 2024-07-15 18:24 - 平均心率: 144 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 100

Pace: 06'15" / 06'00" / 06'00" / 05'49" / 07'17" / 05'34" / 05'45" / 05'33" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'12")

06'00" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'11")

05'59" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'00")

05'49" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'25"

(29'26")

05'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 213.74 km

HOKA Rincon3 累積 : 1900.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Andy Lien, Patty Wu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'00"	00:12'15"
3	06'00"	00:18'15"
4	05'49"	00:24'04"
5	07'17"	00:31'21"
6	05'34"	00:36'55"
7	05'45"	00:42'40"
8	05'33"	00:48'13"
8.0	02'52"	00:48'14"

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