方 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

方台北市
ID 256506

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12.5 km | 01:36:38 | 07:43/km

2016臺灣精工路跑賽

官方成績
日期	2016-09-11
成績	01:36:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

日期: 2016-09-11 05:32 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+00'38")

1000 / 1000

2

08'06"

(15'49")

08'06" (+01'01")

1000 / 2000

3

07'34"

(23'24")

07'34" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'51"

(31'16")

07'51" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'08"

(38'24")

07'08" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 今年有獎牌唷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 59.76 km

Mizuno WAVE RIDER 19 (W) WIDE 累積 : 3783.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞和蔡志明說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'07"	00:15'50"
3	07'34"	00:23'24"
4	07'52"	00:31'16"
5	07'08"	00:38'24"
6	07'06"	00:45'30"
7	08'14"	00:53'44"
8	08'38"	01:02'22"
9	08'07"	01:10'29"
10	08'14"	01:18'43"
11	08'46"	01:27'29"
12	07'21"	01:34'50"
12.3	07'02"	01:36'37"

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