Emma Joong 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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5.9 km | 00:51:19 | 08:44/km

日期: 2024-09-21 05:18 - 地點: 東海大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 97.6

Pace: 08'42" / 08'40" / 07'47" / 10'10" / 08'04" / 08'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'00"

(09'00")

09'00" (+01'14")

1000 / 1000

2

08'40"

(17'41")

08'40" (+00'54")

1000 / 2000

3

07'46"

(25'27")

07'46"

1000 / 3000

4

10'09"

(35'37")

10'09" (+02'23")

1000 / 4000

5

08'03"

(43'41")

08'03" (+00'17")

1000 / 5000

6

07'38"

(51'19")

08'49" (+01'03")

866 / 5866

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小雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.78 km

y拖四代白累積 : 6059.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	08'40"	00:17'22"
3	07'47"	00:25'09"
4	10'10"	00:35'19"
5	08'04"	00:43'23"
5.9	08'48"	00:51'01"

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