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廖家成
台東
ID 24299
118 位追隨者
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廖家成
225.9 km
|
11:12:32
|
20.2 km/h
日期:
2024-09-28 05:19
-
總爬升:
2033 m
-
平均心率:
127
-
卡路里:
4448 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
25'24"
(25'24")
11.84 (-24.52)
5000 / 5000
2
09'23"
(34'47")
32.14 (-4.22)
5000 / 10000
3
08'43"
(43'31")
34.62 (-1.75)
5000 / 15000
4
10'38"
(54'09")
28.35 (-8.02)
5000 / 20000
5
10'06"
(01:04'16")
29.75 (-6.61)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
13'54"
(01:18'11")
21.69 (-14.68)
5000 / 30000
7
09'46"
(01:27'57")
30.77 (-5.59)
5000 / 35000
8
09'36"
(01:37'33")
31.30 (-5.06)
5000 / 40000
9
09'53"
(01:47'26")
30.51 (-5.86)
5000 / 45000
10
11'52"
(01:59'19")
25.35 (-11.01)
5000 / 50000
11
09'03"
(02:08'22")
33.33 (-3.03)
5000 / 55000
12
17'57"
(02:26'20")
16.74 (-19.62)
5000 / 60000
13
14'07"
(02:40'27")
21.30 (-15.06)
5000 / 65000
14
21'08"
(03:01'36")
14.23 (-22.13)
5000 / 70000
15
25'28"
(03:27'05")
11.80 (-24.56)
5000 / 75000
16
10'21"
(03:37'26")
29.03 (-7.33)
5000 / 80000
17
10'54"
(03:48'21")
27.69 (-8.67)
5000 / 85000
18
11'05"
(03:59'26")
27.07 (-9.30)
5000 / 90000
19
09'48"
(04:09'15")
30.77 (-5.59)
5000 / 95000
20
12'39"
(04:21'54")
23.84 (-12.52)
5000 / 100000
21
09'14"
(04:31'09")
32.73 (-3.64)
5000 / 105000
22
15'15"
(04:46'24")
19.67 (-16.69)
5000 / 110000
23
24'31"
(05:10'55")
12.24 (-24.12)
5000 / 115000
24
36'13"
(05:47'09")
8.29 (-28.07)
5000 / 120000
25
09'28"
(05:56'38")
31.86 (-4.51)
5000 / 125000
26
09'59"
(06:06'38")
30.25 (-6.11)
5000 / 130000
27
11'24"
(06:18'02")
26.47 (-9.89)
5000 / 135000
28
12'12"
(06:30'14")
24.66 (-11.71)
5000 / 140000
29
28'54"
(06:59'08")
10.40 (-25.96)
5000 / 145000
30
22'13"
(07:21'22")
13.53 (-22.83)
5000 / 150000
31
16'23"
(07:37'45")
18.37 (-18.00)
5000 / 155000
32
08'16"
(07:46'02")
36.36
5000 / 160000
33
10'07"
(07:56'10")
29.75 (-6.61)
5000 / 165000
34
11'27"
(08:07'38")
26.28 (-10.09)
5000 / 170000
35
21'02"
(08:28'40")
14.29 (-22.08)
5000 / 175000
36
14'00"
(08:42'41")
21.43 (-14.94)
5000 / 180000
37
12'13"
(08:54'54")
24.66 (-11.71)
5000 / 185000
38
13'17"
(09:08'11")
22.64 (-13.72)
5000 / 190000
39
20'19"
(09:28'31")
14.81 (-21.55)
5000 / 195000
40
25'06"
(09:53'37")
11.96 (-24.40)
5000 / 200000
41
19'23"
(10:13'01")
15.52 (-20.85)
5000 / 205000
42
13'48"
(10:26'50")
21.82 (-14.55)
5000 / 210000
43
13'31"
(10:40'22")
22.22 (-14.14)
5000 / 215000
44
12'31"
(10:52'53")
24.00 (-12.36)
5000 / 220000
45
16'18"
(11:09'12")
18.46 (-17.90)
5000 / 225000
46
03'20"
(11:12'32")
16.07 (-20.29)
894 / 225894
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
1457.71 km
TCX 2.0 上傳
| 2 months ago
·
留言
目標心跳區間: 109~ 142
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
4.9
-0.1 %
2
9.5
1.5 %
3
28.1
1.0 %
4
30.8
-0.4 %
5
22.8
1.3 %
6
30.5
2.2 %
7
33.6
-1.0 %
8
37.1
-0.6 %
9
26.5
-0.6 %
10
34.3
3.3 %
11
27.7
2.0 %
12
37.1
-1.0 %
13
33.6
-0.4 %
14
40.9
-1.9 %
15
35.3
1.2 %
16
32.1
1.4 %
17
30.0
1.6 %
18
18.4
4.4 %
19
26.7
-2.3 %
20
48.0
-2.7 %
21
45.0
-3.9 %
22
32.1
-1.6 %
23
35.6
-1.0 %
24
18.7
1.4 %
25
29.8
2.0 %
26
37.5
-2.0 %
27
33.0
-1.0 %
28
19.3
3.1 %
29
14.1
5.8 %
30
19.3
3.7 %
31
36.0
-2.2 %
32
42.9
-3.3 %
33
23.4
-3.0 %
34
38.3
-3.6 %
35
23.4
-3.4 %
36
36.4
-1.6 %
37
29.5
-1.0 %
38
27.1
-1.7 %
39
31.3
1.0 %
40
33.6
-1.8 %
41
29.5
-0.7 %
42
28.8
1.5 %
43
31.0
-0.8 %
44
30.5
-1.2 %
45
32.1
1.5 %
46
32.4
-0.9 %
47
31.3
1.8 %
48
25.7
2.1 %
49
17.2
3.7 %
50
26.1
-1.9 %
51
39.1
-4.3 %
52
31.3
-0.6 %
53
32.1
-0.8 %
54
32.1
-0.6 %
55
32.1
1.2 %
56
32.1
-0.9 %
57
5.4
2.8 %
58
33.3
-0.2 %
59
38.3
1.0 %
60
37.5
1.5 %
61
33.6
-1.2 %
62
34.0
-0.9 %
63
27.1
2.3 %
64
17.1
4.0 %
65
12.4
5.9 %
66
11.9
5.3 %
67
14.0
4.6 %
68
16.1
4.3 %
69
14.5
4.1 %
70
15.1
4.6 %
71
17.6
4.1 %
72
14.2
4.8 %
73
18.5
3.6 %
74
5.1
4.0 %
75
20.9
4.7 %
76
27.9
-2.5 %
77
30.3
-2.0 %
78
33.3
-3.7 %
79
27.7
-2.2 %
80
26.7
4.0 %
81
26.9
-2.4 %
82
29.0
-2.5 %
83
29.5
-3.2 %
84
23.8
-2.4 %
85
29.0
-2.0 %
86
30.3
-0.9 %
87
20.2
-0.6 %
88
31.3
-0.6 %
89
28.6
1.5 %
90
28.3
2.0 %
91
34.3
-3.0 %
92
33.6
-2.1 %
93
31.3
-2.1 %
94
26.9
-3.3 %
95
28.1
-2.9 %
96
24.7
-2.7 %
97
16.7
3.4 %
98
22.8
-5.8 %
99
36.7
-5.0 %
100
25.4
-2.4 %
101
31.3
-2.8 %
102
32.7
2.2 %
103
29.8
-4.0 %
104
35.6
-1.1 %
105
33.3
-1.6 %
106
31.3
-1.0 %
107
7.6
-2.0 %
108
22.8
-1.9 %
109
45.6
-2.3 %
110
39.6
-1.0 %
111
36.0
-1.0 %
112
12.3
-0.9 %
113
9.4
3.2 %
114
15.4
2.0 %
115
7.8
2.2 %
116
6.1
2.8 %
117
3.3
-4.0 %
118
17.1
1.2 %
119
20.0
-1.0 %
120
34.0
1.5 %
121
35.0
1.5 %
122
29.8
1.6 %
123
33.6
-1.2 %
124
28.6
2.2 %
125
32.1
-1.1 %
126
25.7
1.4 %
127
27.7
2.3 %
128
34.6
-2.3 %
129
28.3
2.0 %
130
36.4
-1.8 %
131
36.7
-0.8 %
132
27.3
2.1 %
133
25.7
3.0 %
134
20.3
1.8 %
135
26.3
1.6 %
136
27.5
2.8 %
137
21.3
3.3 %
138
25.2
3.3 %
139
26.5
1.8 %
140
23.4
2.7 %
141
20.6
4.0 %
142
23.7
2.5 %
143
23.8
2.8 %
144
22.6
2.6 %
145
3.3
4.1 %
146
14.3
4.2 %
147
17.3
4.5 %
148
10.6
4.7 %
149
12.9
3.8 %
150
14.1
3.4 %
151
9.8
5.2 %
152
11.8
4.1 %
153
31.9
-3.4 %
154
35.3
-3.0 %
155
37.9
-4.9 %
156
33.6
-2.4 %
157
36.0
-4.0 %
158
37.5
-4.3 %
159
38.3
-4.2 %
160
36.0
-4.4 %
161
37.1
-6.4 %
162
38.3
-5.0 %
163
29.5
-3.1 %
164
26.3
-1.3 %
165
22.8
1.6 %
166
27.1
-1.2 %
167
26.1
-0.6 %
168
26.1
2.0 %
169
26.3
-1.2 %
170
25.4
1.4 %
171
22.6
-0.6 %
172
22.9
2.0 %
173
6.3
2.3 %
174
21.7
-0.6 %
175
17.1
3.8 %
176
13.0
3.8 %
177
26.5
-2.7 %
178
32.7
-3.1 %
179
23.4
-0.5 %
180
21.8
-1.1 %
181
23.1
2.3 %
182
26.1
-1.8 %
183
23.1
1.4 %
184
22.6
2.6 %
185
29.0
-1.2 %
186
21.7
1.5 %
187
23.8
-0.7 %
188
19.9
3.0 %
189
24.3
2.2 %
190
23.8
-1.0 %
191
18.9
3.0 %
192
17.6
2.6 %
193
12.2
2.8 %
194
13.5
3.6 %
195
13.5
3.4 %
196
21.2
-1.7 %
197
42.9
-5.6 %
198
42.4
-4.0 %
199
6.3
-1.6 %
200
6.0
-2.6 %
201
7.8
2.9 %
202
16.4
1.8 %
203
26.1
-1.3 %
204
24.3
-1.6 %
205
18.5
2.0 %
206
22.6
-0.6 %
207
18.1
5.0 %
208
16.9
3.7 %
209
20.6
-2.7 %
210
43.4
-4.1 %
211
23.8
-1.4 %
212
27.5
-0.9 %
213
25.2
-0.9 %
214
21.7
1.6 %
215
16.3
1.6 %
216
21.6
2.2 %
217
26.3
-1.6 %
218
27.3
-1.1 %
219
21.3
1.2 %
220
24.7
1.7 %
221
23.1
1.8 %
222
25.4
-1.9 %
223
12.2
-0.8 %
224
18.9
2.0 %
225
18.5
-0.8 %
225.9
16.1
-0.6 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
|
06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:41
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05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
|
04:31:43
|
06:24/km
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225.9 km | 11:12:32 | 20.2 km/h
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