Lisa Chang 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chang 台北市
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半馬 | 01:57:31 | 05:34/km | 第34半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:57:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:54'04"

10 km

(00:54'04")

00:27'27" (+00'50")

15 km

(01:22'18")

00:28'14" (+01'37")

00:56'43" (+02'39")

20 km

(01:50'47")

00:28'29" (+01'52")

Finish

(01:57:31)

日期: 2024-10-12 17:30 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1095 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

05'23"

(10'36")

05'23" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'51")

05'14" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'22")

05'31" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'36")

05'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.55 km

adidas pro 3 累積 : 544.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'24"	00:10'37"
3	05'14"	00:15'51"
4	05'32"	00:21'23"
5	05'14"	00:26'37"
6	05'25"	00:32'02"
7	05'24"	00:37'26"
8	05'30"	00:42'56"
9	05'40"	00:48'36"
10	05'28"	00:54'04"
11	05'32"	00:59'36"
12	05'30"	01:05'06"
13	05'40"	01:10'46"
14	05'55"	01:16'41"
15	05'37"	01:22'18"
16	05'51"	01:28'09"
17	05'48"	01:33'57"
18	05'44"	01:39'41"
19	05'31"	01:45'12"
20	05'35"	01:50'47"
21	05'18"	01:56'05"
21.3	04'48"	01:57'31"

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