陳長豪 2024/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.4 km | 00:32:38 | 06:02/km

日期: 2024-10-14 17:30 - 地點: 和興鎮池塘 - 平均心率: 154 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 72.6

Pace: 06'47" / 06'10" / 06'05" / 05'45" / 05'28" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'54")

06'09" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'59")

06'04" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'45"

(24'45")

05'45" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'27"

(30'12")

05'27"

1000 / 5000

6

02'25"

(32'38")

05'59" (+00'32")

404 / 5404

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 66.40 km

Nike Zoom Fly 5 橘黑累積 : 1069.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'10"	00:12'57"
3	06'05"	00:19'02"
4	05'45"	00:24'47"
5	05'28"	00:30'15"
5.4	05'58"	00:32'40"

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