王耀堂 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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10.8 km | 01:04:52 | 06:00/km

日期: 2024-10-10 06:15 - 地點: 活水湖步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 718 Cal

Pace: 06'04" / 05'51" / 05'51" / 05'54" / 06'10" / 06'02" / 06'07" / 06'01" / 06'12" / 05'57" / 05'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.72 km

adidas adizero boston 10 累積 : 517.3 km

GPX 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'51"	00:11'55"
3	05'51"	00:17'46"
4	05'54"	00:23'40"
5	06'10"	00:29'50"
6	06'02"	00:35'52"
7	06'07"	00:41'59"
8	06'01"	00:48'00"
9	06'12"	00:54'12"
10	05'57"	01:00'09"
10.8	05'59"	01:04'52"

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