王耀堂 2024/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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3.8 km | 00:20:55 | 05:33/km

日期: 2024-10-11 06:43 - 地點: 活水湖步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 250 Cal

Pace: 05'49" / 05'32" / 05'32" / 05'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.72 km

ADIDAS adidas adizero boston 11 累積 : 545.3 km

GPX 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'32"	00:11'21"
3	05'32"	00:16'53"
3.8	05'19"	00:20'55"

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