林劉駱 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

林劉駱宜蘭
ID 315227

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11.0 km | 00:51:12 | 04:39/km

2024 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:51:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2024-10-20 06:16 - 平均心率: 173 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'39"

(01'39")

04'08" (+00'03")

400 / 400

2

01'44"

(03'23")

04'21" (+00'16")

400 / 800

3

01'42"

(05'06")

04'15" (+00'10")

400 / 1200

4

01'42"

(06'48")

04'15" (+00'10")

400 / 1600

5

01'43"

(08'31")

04'18" (+00'13")

400 / 2000

展開計圈分析

宜蘭

林劉駱

·

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.02 km

特步 160×5.0 累積 : 15.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Power Lin 和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'17"	00:08'32"
3	04'22"	00:12'54"
4	04'20"	00:17'14"
5	04'24"	00:21'38"
6	04'22"	00:26'00"
7	04'30"	00:30'30"
8	05'08"	00:35'38"
9	04'45"	00:40'23"
10	04'38"	00:45'01"
11	04'24"	00:49'25"
11.4	04'23"	00:51'12"

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