jhune 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

jhune 桃園
ID 389078

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半馬 | 01:47:40 | 05:06/km | 第9半馬

2024 桃園市第四屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:47:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29" (+00'11")

00:46'47"

10 km

(00:46'47")

00:23'18"

15 km

(01:13'02")

00:26'15" (+02'57")

00:53'13" (+06'26")

20 km

(01:40'00")

00:26'58" (+03'40")

Finish

(01:47:40)

日期: 2024-10-20 06:10 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'34")

04'46" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'16")

04'41" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'52")

04'35" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'28")

04'36" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.36 km

361 飛飆(全力以速) 累積 : 213.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳建成, Terry Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'47"	00:09'35"
3	04'42"	00:14'17"
4	04'35"	00:18'52"
5	04'37"	00:23'29"
6	04'33"	00:28'02"
7	04'44"	00:32'46"
8	04'43"	00:37'29"
9	04'49"	00:42'18"
10	04'29"	00:46'47"
11	04'34"	00:51'21"
12	05'12"	00:56'33"
13	05'15"	01:01'48"
14	06'01"	01:07'49"
15	05'13"	01:13'02"
16	05'45"	01:18'47"
17	05'27"	01:24'14"
18	05'28"	01:29'42"
19	05'15"	01:34'57"
20	05'03"	01:40'00"
21	04'57"	01:44'57"
21.6	04'38"	01:47'41"

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