俊良 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

俊良基隆
ID 726410

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9.0 km | 01:06:40 | 07:24/km

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	01:06:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

日期: 2024-11-02 06:16 - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+02'21")

1000 / 1000

2

06'40"

(15'09")

06'40" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'12"

(21'21")

06'12" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'57"

(28'19")

06'57" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'08"

(34'28")

06'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

俊良

·

賽後評分: 路線規劃不理想，很多高低落差、分叉路、長短程混流
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.36 km

ascis GT-2000 11 累積 : 1366.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

赤皮和林銘都說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	06'40"	00:15'08"
3	06'12"	00:21'20"
4	06'58"	00:28'18"
5	06'09"	00:34'27"
6	08'09"	00:42'36"
7	06'34"	00:49'10"
8	07'04"	00:56'14"
9	06'27"	01:02'41"
9.2	20'39"	01:06'40"

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