陳家維 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳家維桃園
ID 355535

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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 04:29:10 | 06:22/km | 第60馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	04:29:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+01'43")

00:56'53"

10 km

(00:56'53")

00:27'35"

15 km

(01:25'41")

00:28'48" (+01'13")

00:57'48" (+00'55")

20 km

(01:54'41")

00:29'00" (+01'25")

25 km

(02:24'42")

00:30'01" (+02'26")

01:00'47" (+03'54")

30 km

(02:55'28")

00:30'46" (+03'11")

35 km

(03:31'56")

00:36'28" (+08'53")

01:16'14" (+19'21")

40 km

(04:11'42")

00:39'46" (+12'11")

Finish

(04:29:10)

日期: 2024-11-02 06:00 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2356 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'40")

06'24" (+01'12")

1000 / 2000

3

05'12"

(17'53")

05'12"

1000 / 3000

4

05'35"

(23'29")

05'35" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'18")

05'49" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 綠豆沙、冰淇淋、啤酒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.86 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'24"	00:12'40"
3	05'13"	00:17'53"
4	05'36"	00:23'29"
5	05'49"	00:29'18"
6	05'17"	00:34'35"
7	05'20"	00:39'55"
8	05'51"	00:45'46"
9	05'34"	00:51'20"
10	05'33"	00:56'53"
11	05'58"	01:02'51"
12	05'34"	01:08'25"
13	05'39"	01:14'04"
14	06'14"	01:20'18"
15	05'23"	01:25'41"
16	05'53"	01:31'34"
17	06'01"	01:37'35"
18	06'14"	01:43'49"
19	05'26"	01:49'15"
20	05'26"	01:54'41"
21	05'17"	01:59'58"
22	06'49"	02:06'47"
23	05'40"	02:12'27"
24	06'38"	02:19'05"
25	05'37"	02:24'42"
26	06'11"	02:30'53"
27	05'33"	02:36'26"
28	05'39"	02:42'05"
29	07'35"	02:49'40"
30	05'48"	02:55'28"
31	07'15"	03:02'43"
32	06'00"	03:08'43"
33	08'07"	03:16'50"
34	06'19"	03:23'09"
35	08'47"	03:31'56"
36	06'33"	03:38'29"
37	07'48"	03:46'17"
38	07'28"	03:53'45"
39	10'32"	04:04'17"
40	07'25"	04:11'42"
41	07'24"	04:19'06"
42	10'01"	04:29'07"
42.0	80'54"	04:29'17"

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