jay是跑者 2016/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
ID 21488

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19.0 km | 01:48:56 | 05:44/km

日期: 2016-10-05 19:05 - 總爬升: 691 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 悶 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 05'56" / 06'49" / 06'30" / 05'15" / 04'51" / 04'39" / 05'20" / 06'11" / 06'06" / 06'23" / 04'42" / 05'05" / 23'05" / 05'50" / 07'23" / 07'09" / 05'16" / 05'06" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'41"

(35'41")

05'37" (+00'03")

6339 / 6339

2

35'27"

(01:11'08")

05'34"

6351 / 12690

3

37'48"

(01:48'56")

06'01" (+00'27")

6277 / 18968

基本訓練------山路練跑

10月累積里程 : 461.24 km

TCX 上傳 | 8 years ago

徐福清, Ryuichi 樂福哥和其他 33 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'49"	00:12'45"
3	06'30"	00:19'15"
4	05'15"	00:24'30"
5	04'51"	00:29'21"
6	04'39"	00:34'00"
7	05'20"	00:39'20"
8	06'11"	00:45'31"
9	06'06"	00:51'37"
10	06'23"	00:58'00"
11	04'42"	01:02'42"
12	05'05"	01:07'47"
13	23'05"	01:30'52"
14	05'50"	01:36'42"
15	07'23"	01:44'05"
16	07'09"	01:51'14"
17	05'16"	01:56'30"
18	05'06"	02:01'36"
19.0	05'23"	02:06'49"

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