Daphne Hu 2024/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Daphne Hu 桃園
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10.0 km | 00:53:22 | 05:18/km

日期: 2024-11-05 05:41 - 平均心率: 158 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.2

Pace: 05'53" / 05'48" / 05'57" / 05'29" / 05'25" / 04'55" / 04'57" / 04'57" / 04'56" / 04'54" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'42")

05'48" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'38")

05'56" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'07")

05'29" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'32")

05'24" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Daphne Hu

·

桃園

Daphne Hu

·

抓住節奏的fu🎵
累😮‍💨⋯⋯
腦袋一直提醒身體，跟上跟上…
看來團隊合作有待加強🤣🤣🤣

買完早餐給家人們，再來有氧減脂😰😰😰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 196.33 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 1575.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

麻油雞, 智文和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'48"	00:11'41"
3	05'57"	00:17'38"
4	05'29"	00:23'07"
5	05'25"	00:28'32"
6	04'55"	00:33'27"
7	04'57"	00:38'24"
8	04'57"	00:43'21"
9	04'56"	00:48'17"
10	04'54"	00:53'11"
10.0	05'01"	00:53'22"

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朋友動態

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