曾文聰 2024/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾文聰台中
ID 577833

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10.1 km | 00:49:05 | 04:53/km

日期: 2024-11-04 19:52 - 平均心率: 163 - 卡路里: 614 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82.6

Pace: 05'12" / 04'51" / 04'49" / 05'08" / 05'03" / 04'51" / 04'45" / 04'31" / 04'38" / 04'45" / 10'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.84 km

adidas Boston 12 累積 : 585.4 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'51"	00:10'03"
3	04'49"	00:14'52"
4	05'08"	00:20'00"
5	05'03"	00:25'03"
6	04'51"	00:29'54"
7	04'45"	00:34'39"
8	04'31"	00:39'10"
9	04'38"	00:43'48"
10	04'45"	00:48'33"
10.1	10'27"	00:49'05"

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