marahalf 2024/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.1 km | 00:24:55 | 07:54/km

日期: 2024-11-07 04:22 - 地點: 田徑場 - 天氣: cool - 平均心率: 201 - 卡路里: 170 Cal - 總步數: 5024 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 73.6

Pace: 07'50" / 08'09" / 07'51" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'51"

(07'51")

07'50" (+00'01")

1001 / 1001

203 / 62

2

08'10"

(16'01")

08'09" (+00'20")

1001 / 2002

200 / 61

3

07'50"

(23'51")

07'49"

1001 / 3004

200 / 63

4

01'04"

(24'55")

07'22"

144 / 3148

202 / 66

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

3rd runway
7.5 laps🐢

立冬補嘴空😄

nice🎧
#望月想你

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.51 km

MW Watch 上傳 | 3 weeks ago

陳孫文和鮮師 🇹🇼 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	08'09"	00:15'59"
3	07'51"	00:23'50"
3.1	07'16"	00:24'55"

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