10.2 km | 00:58:11 | 05:43/km日期: 2024-11-12 18:06 - 平均心率: 138 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.7
Pace: 06'41" / 06'16" / 07'19" / 04'57" / 05'03" / 05'10" / 05'16" / 05'18" / 06'17" / 06'15" / 06'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+01'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" (+01'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'19" (+01'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'56" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'10" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'15" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'18" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'54" (+00'58") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'15" (+01'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'45" (+01'49") | 150 / 10150 |
再來跑PB4.0感受一下怎麼跑最舒適..
剛下過雨，還有點涼，一開始不只左膝,竟然連右膝都還會痛，真是慘...
熱身2K了,左膝沒問題，右膝還會痛，只好再跑1K...
接著要去找甜蜜點，怎麼巡航跑會比較省力...可是好像怎麼跑都差不多...
最後再緩跑2K後收工...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
242.06 km 
中喬 飛影PB4.0 累積 :
69.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 06'16" | 00:12'57" |
| 3 | 07'19" | 00:20'16" |
| 4 | 04'57" | 00:25'13" |
| 5 | 05'03" | 00:30'16" |
| 6 | 05'10" | 00:35'26" |
| 7 | 05'16" | 00:40'42" |
| 8 | 05'18" | 00:46'00" |
| 9 | 06'17" | 00:52'17" |
| 10 | 06'15" | 00:58'32" |
| 10.2 | 06'44" | 00:59'33" |
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