7.5 km | 00:51:13 | 06:49/km日期: 2024-11-14 16:26 - 平均心率: 145 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 74.5
Pace: 07'09" / 07'20" / 07'19" / 06'58" / 07'23" / 06'34" / 05'09" / 06'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'08" (+01'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'20" (+02'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'18" (+02'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'58" (+01'49") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'22" (+02'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'33" (+01'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'09" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'42" (+01'33") | 500 / 7500 |
下午看天氣不錯，知道吳會和阿賓要去跑，也就請個1.5小時特休來.,提早下班，去自強跑一下，順便討論明天要去小港集合的時間還地點 ..
輕鬆還聊跑，最後1K再提點速度後收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
237.05 km 
特步 260X 累積 :
53.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'09" | 00:07'09" |
| 2 | 07'20" | 00:14'29" |
| 3 | 07'19" | 00:21'48" |
| 4 | 06'58" | 00:28'46" |
| 5 | 07'23" | 00:36'09" |
| 6 | 06'34" | 00:42'43" |
| 7 | 05'09" | 00:47'52" |
| 7.5 | 06'43" | 00:51'14" |
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