趙紹宇 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

趙紹宇苗栗
ID 729224

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半馬 | 01:40:04 | 04:44/km | 第16半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:40:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'56")

00:21'56"

00:45'15"

10 km

(00:45'15")

00:23'19" (+01'23")

15 km

(01:08'18")

00:23'03" (+01'07")

00:45'40" (+00'25")

20 km

(01:30'55")

00:22'37" (+00'41")

Finish

(01:40:04)

日期: 2024-11-17 06:10 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1477 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'36")

04'23" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'02")

04'25" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'30")

04'27" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'56")

04'26" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽挑戰PB

賽後評分: 新竹半馬22公里
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 351.84 km

adidas Adizero pro3 箱根紅累積 : 79.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'23"	00:08'37"
3	04'26"	00:13'03"
4	04'27"	00:17'30"
5	04'26"	00:21'56"
6	04'33"	00:26'29"
7	04'35"	00:31'04"
8	04'50"	00:35'54"
9	04'33"	00:40'27"
10	04'48"	00:45'15"
11	04'33"	00:49'48"
12	04'35"	00:54'23"
13	04'50"	00:59'13"
14	04'38"	01:03'51"
15	04'27"	01:08'18"
16	04'35"	01:12'53"
17	04'35"	01:17'28"
18	04'30"	01:21'58"
19	04'29"	01:26'27"
20	04'28"	01:30'55"
21	04'26"	01:35'21"
22	04'09"	01:39'30"
22.2	03'48"	01:40'05"

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