蔡德甫 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
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10.1 km | 01:02:55 | 06:15/km

日期: 2024-11-16 08:10 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 116 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.4

Pace: 06'47" / 06'33" / 06'05" / 06'01" / 06'06" / 06'11" / 06'36" / 06'23" / 06'13" / 06'11" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'12")

06'25" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'17")

06'04" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'19")

06'01"

1000 / 4000

5

06'05"

(31'24")

06'05" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

·

聽說全馬不到600人也要搞分區起跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.18 km

NIKE next%1代橘色累積 : 1084.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

老溫, 君豪和其他 9 人說推

·

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蔡德甫低調一點

2024-11-16 10:14 ·

鄭香仁高調宣傳

2024-11-16 16:06 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'33"	00:13'20"
3	06'05"	00:19'25"
4	06'01"	00:25'26"
5	06'06"	00:31'32"
6	06'11"	00:37'43"
7	06'36"	00:44'19"
8	06'23"	00:50'42"
9	06'13"	00:56'55"
10	06'11"	01:03'06"
10.0	06'07"	01:03'23"

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