柏勝-RUN希望 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

柏勝-RUN希望新北市
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柏勝-RUN希望

半馬 | 01:34:31 | 04:28/km | 第26半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:34:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'17")

00:21'17"

00:42'39"

10 km

(00:42'39")

00:21'22" (+00'05")

15 km

(01:04'11")

00:21'32" (+00'15")

00:42'51" (+00'12")

20 km

(01:25'30")

00:21'19" (+00'02")

Finish

(01:34:31)

日期: 2024-11-17 06:09 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'32")

04'10" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'50")

04'18" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'07")

04'16" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'08"

(21'16")

04'08" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風城的風沒有停歇過😮‍💨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 391.85 km

Adidas Pro 3 Sakura 累積 : 297.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

光明RUN-511, 陳仲凱和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'12"	00:08'33"
3	04'19"	00:12'52"
4	04'16"	00:17'08"
5	04'09"	00:21'17"
6	04'07"	00:25'24"
7	04'12"	00:29'36"
8	04'30"	00:34'06"
9	04'10"	00:38'16"
10	04'23"	00:42'39"
11	04'14"	00:46'53"
12	04'15"	00:51'08"
13	04'24"	00:55'32"
14	04'26"	00:59'58"
15	04'13"	01:04'11"
16	04'16"	01:08'27"
17	04'15"	01:12'42"
18	04'16"	01:16'58"
19	04'13"	01:21'11"
20	04'19"	01:25'30"
21	04'22"	01:29'52"
22	04'11"	01:34'03"
22.1	03'56"	01:34'33"

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朋友動態

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