蔡桃桂 2024/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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5.0 km | 00:33:09 | 06:37/km

日期: 2024-11-19 07:37 - 平均心率: 153 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 89

Pace: 07'14" / 06'32" / 06'49" / 06'40" / 06'07" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'46")

06'32" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'21")

06'34" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'00")

06'39" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'07"

(33'07")

06'07"

1000 / 5000

6

00'01"

(33'09")

07'20" (+01'13")

2 / 5002

台中

蔡桃桂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 284.06 km

adidas ADIZERO BOSTON 12 W 灰紫累積 : 1032.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'32"	00:13'46"
3	06'49"	00:20'35"
4	06'40"	00:27'15"
5	06'07"	00:33'22"
5.0	05'59"	00:33'23"

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