楊炎勝 2024/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.2 km | 00:48:40 | 07:50/km

日期: 2024-11-18 16:55 - 平均心率: 167 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

Pace: 09'04" / 08'19" / 06'31" / 07'58" / 07'36" / 07'33" / 08'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.85 km

Strava 上傳 | 1 week ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	08'19"	00:17'23"
3	06'31"	00:23'54"
4	07'58"	00:31'52"
5	07'36"	00:39'28"
6	07'33"	00:47'01"
6.2	08'10"	00:48'40"

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