Angus Tseng 2024/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Tseng 桃園
ID 52927

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10.4 km | 01:00:59 | 05:50/km

日期: 2024-11-20 06:21 - 平均心率: 132 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 19°C - 濕度: 96.5

Pace: 06'24" / 05'52" / 05'32" / 05'34" / 05'29" / 05'29" / 05'19" / 05'17" / 08'14" / 05'25" / 05'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.75 km

特步 XTEP 2000KM 累積 : 2639.4 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'52"	00:12'16"
3	05'32"	00:17'48"
4	05'34"	00:23'22"
5	05'29"	00:28'51"
6	05'29"	00:34'20"
7	05'19"	00:39'39"
8	05'17"	00:44'56"
9	08'14"	00:53'10"
10	05'25"	00:58'35"
10.4	05'34"	01:00'59"

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