張振銘 2024/11/23 訓練日誌

張振銘桃園
ID 513539

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張振銘

50.0 km | 04:17:11 | 05:08/km | 第29馬

2024.11.22-23 宜蘭冬山河超級馬拉松

官方成績
日期	2024-11-23
成績	04:17:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

Finish

(04:17:11)

日期: 2024-11-23 06:00 - 地點: 冬山河超級馬拉松 - 天氣: 天氣陰局部陣雨 - 卡路里: 2914 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'25")

1000 / 1000

04'45"

(09'45")

04'45" (+00'10")

1000 / 2000

04'49"

(14'35")

04'49" (+00'14")

1000 / 3000

04'57"

(19'32")

04'57" (+00'22")

1000 / 4000

04'53"

(24'25")

04'53" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

04'59"

(29'25")

04'59" (+00'24")

1000 / 6000

05'00"

(34'26")

05'00" (+00'25")

1000 / 7000

04'52"

(39'18")

04'52" (+00'17")

1000 / 8000

04'58"

(44'16")

04'58" (+00'23")

1000 / 9000

04'56"

(49'12")

04'56" (+00'21")

1000 / 10000

04'45"

(53'58")

04'45" (+00'10")

1000 / 11000

05'06"

(59'04")

05'06" (+00'31")

1000 / 12000

04'59"

(01:04'04")

04'59" (+00'24")

1000 / 13000

05'03"

(01:09'07")

05'03" (+00'28")

1000 / 14000

04'56"

(01:14'04")

04'56" (+00'21")

1000 / 15000

04'35"

(01:18'39")

04'35"

1000 / 16000

04'54"

(01:23'33")

04'54" (+00'19")

1000 / 17000

04'59"

(01:28'33")

04'59" (+00'24")

1000 / 18000

05'02"

(01:33'35")

05'02" (+00'27")

1000 / 19000

04'56"

(01:38'32")

04'56" (+00'21")

1000 / 20000

05'01"

(01:43'34")

05'01" (+00'26")

1000 / 21000

04'55"

(01:48'30")

04'55" (+00'20")

1000 / 22000

04'55"

(01:53'25")

04'55" (+00'20")

1000 / 23000

04'57"

(01:58'23")

04'57" (+00'22")

1000 / 24000

05'17"

(02:03'40")

05'17" (+00'42")

1000 / 25000

05'01"

(02:08'41")

05'01" (+00'26")

1000 / 26000

04'46"

(02:13'28")

04'46" (+00'11")

1000 / 27000

04'43"

(02:18'11")

04'43" (+00'08")

1000 / 28000

04'54"

(02:23'05")

04'54" (+00'19")

1000 / 29000

04'56"

(02:28'02")

04'56" (+00'21")

1000 / 30000

05'03"

(02:33'06")

05'03" (+00'28")

1000 / 31000

05'04"

(02:38'10")

05'04" (+00'29")

1000 / 32000

05'12"

(02:43'22")

05'12" (+00'37")

1000 / 33000

05'09"

(02:48'32")

05'09" (+00'34")

1000 / 34000

05'27"

(02:53'59")

05'27" (+00'52")

1000 / 35000

05'11"

(02:59'10")

05'11" (+00'36")

1000 / 36000

05'12"

(03:04'23")

05'12" (+00'37")

1000 / 37000

05'32"

(03:09'55")

05'32" (+00'57")

1000 / 38000

05'39"

(03:15'35")

05'39" (+01'04")

1000 / 39000

05'40"

(03:21'15")

05'40" (+01'05")

1000 / 40000

05'49"

(03:27'05")

05'49" (+01'14")

1000 / 41000

05'36"

(03:32'42")

05'36" (+01'01")

1000 / 42000

05'48"

(03:38'30")

05'48" (+01'13")

1000 / 43000

05'44"

(03:44'14")

05'44" (+01'09")

1000 / 44000

05'42"

(03:49'57")

05'42" (+01'07")

1000 / 45000

05'47"

(03:55'44")

05'47" (+01'12")

1000 / 46000

05'51"

(04:01'36")

05'51" (+01'16")

1000 / 47000

05'40"

(04:07'16")

05'40" (+01'05")

1000 / 48000

05'53"

(04:13'09")

05'53" (+01'18")

1000 / 49000

04'02"

(04:17'11")

05'24" (+00'49")

745 / 49745

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第四圈就是跑到不要不要的！

賽後評分: 前面34公里身體狀況都不錯👍、可能前面34 k太快了、後面Hold 不住、第四圈我跑到爆了⋯⋯！
給 4 星

11月累積里程 : 306.43 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

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6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

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