劉柏林 2024/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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10.1 km | 01:04:03 | 06:22/km

日期: 2024-11-25 05:17 - 平均心率: 128 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 88

Pace: 07'42" / 07'13" / 06'39" / 06'31" / 06'13" / 06'10" / 06'07" / 05'50" / 05'39" / 05'38" / 07'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 297.43 km

ASICS’s magic speed 2 累積 : 679.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'13"	00:14'55"
3	06'39"	00:21'34"
4	06'31"	00:28'05"
5	06'13"	00:34'18"
6	06'10"	00:40'28"
7	06'07"	00:46'35"
8	05'50"	00:52'25"
9	05'39"	00:58'04"
10	05'38"	01:03'42"
10.1	06'43"	01:04'03"

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