蔡瑞騰 2024/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡瑞騰台中
ID 658540

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3.0 km | 00:20:06 | 06:42/km

日期: 2024-11-25 15:54 - 地點: 豐原 - 天氣: 涼 - 平均心率: 120 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 74.1

Pace: 06'13" / 06'41" / 07'10" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13"

1000 / 1000

2

06'40"

(12'53")

06'40" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'10"

(20'04")

07'10" (+00'57")

1000 / 3000

退乳酸恢復跑腿好酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.04 km

ASICS GEL KAYANO 29 累積 : 88.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'41"	00:12'54"
3	07'10"	00:20'04"
3.0	06'51"	00:20'06"

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