曾慧玲 2024/12/01 訓練日誌

曾慧玲南投
ID 780657

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曾慧玲

全馬 | 06:06:50 | 08:41/km | 第2馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	06:06:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02" (+01'03")

01:09'01"

10 km

(01:09'01")

00:33'59"

15 km

(01:45'03")

00:36'02" (+02'03")

01:20'08" (+11'07")

20 km

(02:29'09")

00:44'06" (+10'07")

25 km

(03:16'49")

00:47'40" (+13'41")

01:40'33" (+31'32")

30 km

(04:09'42")

00:52'53" (+18'54")

35 km

(05:01'57")

00:52'15" (+18'16")

01:46'15" (+37'14")

40 km

(05:55'57")

00:54'00" (+20'01")

Finish

(06:06:50)

日期: 2024-12-01 06:39 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2476 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'34")

1000 / 1000

07'11"

(13'45")

07'11" (+01'11")

1000 / 2000

06'47"

(20'33")

06'47" (+00'47")

1000 / 3000

06'43"

(27'16")

06'43" (+00'43")

1000 / 4000

07'46"

(35'02")

07'46" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

曾慧玲

留言

南投

曾慧玲

留言

果然不能兩週跑全馬，還沒恢復

賽前宣言: 第一次參加

賽後評分: 補給品很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.49 km

TCX 2.0 上傳 | 2 hours ago

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'11"	00:13'45"
3	06'48"	00:20'33"
4	06'43"	00:27'16"
5	07'46"	00:35'02"
6	07'20"	00:42'22"
7	07'07"	00:49'29"
8	06'00"	00:55'29"
9	06'56"	01:02'25"
10	06'36"	01:09'01"
11	07'28"	01:16'29"
12	06'53"	01:23'22"
13	06'49"	01:30'11"
14	07'41"	01:37'52"
15	07'11"	01:45'03"
16	07'15"	01:52'18"
17	07'50"	02:00'08"
18	09'05"	02:09'13"
19	10'50"	02:20'03"
20	09'06"	02:29'09"
21	09'41"	02:38'50"
22	08'22"	02:47'12"
23	09'48"	02:57'00"
24	09'26"	03:06'26"
25	10'23"	03:16'49"
26	12'11"	03:29'00"
27	10'21"	03:39'21"
28	10'26"	03:49'47"
29	10'27"	04:00'14"
30	09'28"	04:09'42"
31	10'38"	04:20'20"
32	10'11"	04:30'31"
33	10'21"	04:40'52"
34	10'20"	04:51'12"
35	10'45"	05:01'57"
36	10'18"	05:12'15"
37	11'36"	05:23'51"
38	10'00"	05:33'51"
39	10'54"	05:44'45"
40	11'12"	05:55'57"
41	07'37"	06:03'34"
41.5	06'38"	06:06'50"