許皓鈞 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

許皓鈞基隆
ID 731361

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Total Distance :

117.0 km |

28.5 km
2024 Year :

59.6 km |

15.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	25.6	15.5
Oct	0.0	0.0
Sep	5.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0

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5.0 km | 00:22:30 | 04:29/km

日期: 2024-11-30 16:29 - 平均心率: 138 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 66.6

Pace: 04'26" / 04'30" / 04'31" / 04'31" / 04'29" / 03'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 25.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'30"	00:08'56"
3	04'31"	00:13'27"
4	04'31"	00:17'58"
5	04'29"	00:22'27"
5.0	03'47"	00:22'31"

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