恭喜完成了第 180 馬
全馬 | 04:44:55 | 06:45/km | 第180馬| 官方成績 |
| 日期 | 2024-11-24 |
| 成績 | 04:44:55 |
| 總名次 | 299 / 901 |
| 分組名次 | 98 / 319 |
| 平均速度 | 06:45/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'54" | 00:57'55" |
| 00:29'01" (+00'07") |
| 00:33'17" (+04'23") | 01:06'02" (+08'07") |
| 00:32'45" (+03'51") |
| 00:33'41" (+04'47") | 01:08'27" (+10'32") |
| 00:34'46" (+05'52") |
| 00:35'53" (+06'59") | 01:22'54" (+24'59") |
| 00:47'01" (+18'07") |
|
日期: 2024-11-24 06:10 - 總爬升: 352 m - 地點: 台中后里馬場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 3230 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+00'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'03" (+00'46") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'45" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'03" (+00'46") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'23" (+01'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'07" (+01'50") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'20" (+01'03") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'48" (+01'31") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'36" (+01'19") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'14" (+00'57") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'11" (+00'54") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 07'01" (+01'44") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'33" (+01'16") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'45" (+01'28") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'24" (+01'07") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 07'00" (+01'43") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 05'57" (+00'40") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 06'59" (+01'42") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 07'19" (+02'02") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 05'49" (+00'32") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 07'37" (+02'20") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 07'53" (+02'36") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 06'14" (+00'57") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 07'10" (+01'53") | 1000 / 30000 |
| 31 | | 06'36" (+01'19") | 1000 / 31000 |
| 32 | | 07'56" (+02'39") | 1000 / 32000 |
| 33 | | 07'11" (+01'54") | 1000 / 33000 |
| 34 | | 06'37" (+01'20") | 1000 / 34000 |
| 35 | | 07'30" (+02'13") | 1000 / 35000 |
| 36 | | 06'58" (+01'41") | 1000 / 36000 |
| 37 | | 06'54" (+01'37") | 1000 / 37000 |
| 38 | | 07'22" (+02'05") | 1000 / 38000 |
| 39 | | 08'35" (+03'18") | 1000 / 39000 |
| 40 | | 08'40" (+03'23") | 1000 / 40000 |
| 41 | | 09'37" (+04'20") | 1000 / 41000 |
| 42 | | 07'29" (+02'12") | 1000 / 42000 |
| 43 | | 08'46" (+03'29") | 209 / 42209 |
今天37K沒有大抽筋，但是39K有感覺到抽筋跡象，40K進隧道後雙腳膝蓋內側肌肉抽筋，無奈只能放慢速度、場邊拉筋抒解，本有機會把下半年成績再推進的，懊惱啊！
賽後評分: 寄物處體貼的設在花博會館內，但偌大的場管有幾十個玻璃門，卻只開了一個出入口，進出的跑者共用一個出入口，還好跑者夠理性沒有推擠，問題是，幾十個玻璃門都可以開啟的為什麼只開一個？若是發生推擠事件，怎麼辦？我雞婆的跟路邊的工作人員反應，回程領寄物才看到開了一大半的門。賽道規劃不錯，繞了后里、卓蘭、神岡、豐原很大一圈，但是交管不夠用心、交管志工人數太少，對跑者保護不夠，大會主持人的發言感覺只是在宣傳長官來賓。補給內容相對單調，但沒有缺水，肯定。送的衣保袋不錯看，但我選經濟型沒送。
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
276.31 km 
Adidas Adizero SL 累積 :
349.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 05'59" | 00:12'16" |
| 3 | 05'53" | 00:18'09" |
| 4 | 05'28" | 00:23'37" |
| 5 | 05'17" | 00:28'54" |
| 6 | 05'30" | 00:34'24" |
| 7 | 06'03" | 00:40'27" |
| 8 | 05'45" | 00:46'12" |
| 9 | 05'40" | 00:51'52" |
| 10 | 06'03" | 00:57'55" |
| 11 | 06'24" | 01:04'19" |
| 12 | 07'08" | 01:11'27" |
| 13 | 06'20" | 01:17'47" |
| 14 | 06'49" | 01:24'36" |
| 15 | 06'36" | 01:31'12" |
| 16 | 06'15" | 01:37'27" |
| 17 | 06'11" | 01:43'38" |
| 18 | 07'01" | 01:50'39" |
| 19 | 06'33" | 01:57'12" |
| 20 | 06'45" | 02:03'57" |
| 21 | 06'25" | 02:10'22" |
| 22 | 07'00" | 02:17'22" |
| 23 | 05'58" | 02:23'20" |
| 24 | 06'59" | 02:30'19" |
| 25 | 07'19" | 02:37'38" |
| 26 | 05'50" | 02:43'28" |
| 27 | 07'38" | 02:51'06" |
| 28 | 07'53" | 02:58'59" |
| 29 | 06'15" | 03:05'14" |
| 30 | 07'10" | 03:12'24" |
| 31 | 06'37" | 03:19'01" |
| 32 | 07'56" | 03:26'57" |
| 33 | 07'12" | 03:34'09" |
| 34 | 06'37" | 03:40'46" |
| 35 | 07'31" | 03:48'17" |
| 36 | 06'58" | 03:55'15" |
| 37 | 06'55" | 04:02'10" |
| 38 | 07'22" | 04:09'32" |
| 39 | 08'36" | 04:18'08" |
| 40 | 17'10" | 04:35'18" |
| 41 | 01'09" | 04:36'27" |
| 42 | 07'29" | 04:43'56" |
| 42.2 | 08'49" | 04:45'47" |
20413.7 km | 
578.6 km
展開計圈分析
留言 
