Ding Ding 閉上眼睛 2024/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

7.2 km | 00:41:05 | 05:40/km

日期: 2024-11-26 21:51 - 地點: 🐹 - 天氣: 涼 - 平均心率: 103 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 1453'34" / 14'19" / 05'51" / 05'29" / 316'30" / 05'52" / 05'09" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'27")

05'59" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'18")

05'50" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'46")

05'28" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'01"

(28'48")

06'01" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

世界ㄧ！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 322.60 km

ZEPRO 順澤宮累積 : 840.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

譚玉麟, 凱莉♡ 和其他 10 人說推

·

黃肇璟開心的每一天訓導

2024-11-28 23:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	1453'34"	24:13'34"
2	14'19"	24:27'53"
3	05'51"	24:33'44"
4	05'29"	24:39'13"
5	316'30"	29:55'43"
6	05'52"	30:01'35"
7	05'09"	30:06'44"
7.2	07'33"	30:08'01"

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