楊炎勝 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.3 km | 01:19:43 | 12:35/km

日期: 2024-11-30 15:03 - 平均心率: 117 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 117 - 溫度: 24°C - 濕度: 53.5

Pace: 13'03" / 13'38" / 11'46" / 12'35" / 12'06" / 12'27" / 12'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.85 km

Strava 上傳 | 1 day ago

Anne 說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'03"	00:13'03"
2	13'38"	00:26'41"
3	11'46"	00:38'27"
4	12'35"	00:51'02"
5	12'06"	01:03'08"
6	12'27"	01:15'35"
6.3	12'31"	01:19'43"

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