Cory 2024/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Cory 新北市
ID 792710

2 位追隨者

跑鞋 (4)

ASICS magic speed 4
已使用了 1 個月 26 天
共跑了 0.0 km
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Adidas PRO3
已使用了 3 個月 10 天
共跑了 0.0 km
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Nike Vaporfly 3
已使用了 3 個月 13 天
共跑了 784.9 km
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adidas Boston 12
已使用了 11 個月
共跑了 30.7 km
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單車 (1)

KHS
已使用了 11 個月 10 天
共騎了 443.6 km

賽事 (9)

最佳成績:

全馬 : 04:40:32

半馬 : 01:55:56

即將參加 :

2024臺北馬拉松-歡樂早餐跑 BREAKFAST RUN
12/14 剩餘天數 : 3

2024 北宜公路超級馬拉松
12/21 剩餘天數 : 10

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 32

2025 臺北國道馬拉松
03/09 剩餘天數 : 88

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 95

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 123

2025 PUMA螢光夜跑
04/19 剩餘天數 : 129

2025 國家地理路跑 RUN FOR EARTH
04/27 剩餘天數 : 137

臺北市第二十二屆舒跑杯路跑賽
05/04 剩餘天數 : 144

總里程 :

2013.4 km |

455.2 km
2024 年 :

1990.1 km |

455.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	72.3	0.0
Nov	218.9	0.0
Oct	300.3	22.6
Sep	188.3	32.2
Aug	134.2	48.8
Jul	225.1	21.3

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2024/02/25 賀！Cory 破PB - 半馬 | 01:55:56
2023/11/12 Cory 完成了初半馬! - 2023 渣打臺北公益馬拉松

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Cory

6.9 km | 00:45:42 | 06:36/km

日期: 2024-12-03 18:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 21°C - 濕度: 73.1

Pace: 05'54" / 05'42" / 05'29" / 05'19" / 05'07" / 08'20" / 10'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.34 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 784.9 km

Strava 上傳 | 7 days ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'42"	00:11'36"
3	05'29"	00:17'05"
4	05'19"	00:22'24"
5	05'07"	00:27'31"
6	08'20"	00:35'51"
6.9	10'43"	00:45'42"