3.0 km | 00:18:17 | 05:59/km日期: 2024-12-03 17:40 - 平均心率: 148 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 65.5
Pace: 06'13" / 05'55" / 05'39" / 09'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'39" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'20" (+03'41") | 54 / 3054 |
休息了一天，想說再休息腿又要硬了
預計12k，6'15>5'00>6'15
結果第3k小腿突然痛爆……
希望週日前能夠恢復……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 71.89 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'55" | 00:12'08" |
| 3 | 05'39" | 00:17'47" |
| 3.1 | 08'30" | 00:18'15" |
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