Morrie Lai 2024/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Morrie Lai 雲林
ID 314832

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5.2 km | 00:41:45 | 08:00/km

日期: 2024-12-03 05:58 - 平均心率: 128 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 93.5

Pace: 07'48" / 07'30" / 07'19" / 06'50" / 10'28" / 08'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.18 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'30"	00:15'18"
3	07'19"	00:22'37"
4	06'50"	00:29'27"
5	10'28"	00:39'55"
5.2	08'34"	00:41'45"

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