Ding Ding 閉上眼睛 2024/12/07 訓練日誌

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跑鞋 (17)

DECATHLON KD900X.2 黑金
已使用了 1 天
共跑了 9.2 km
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ASICS GEL-KAYANO 30 (黃澄澄)
已使用了 2 個月 18 天
共跑了 60.3 km
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Adidas ADIZERO BOSTON 12代目
已使用了 6 個月 14 天
共跑了 304.2 km
我要評分

adidas SUPERNOVA GTX M
已使用了 8 個月 18 天
共跑了 58.6 km
我要評分

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM (綠油油)
已使用了 8 個月 27 天
共跑了 346.7 km
我要評分

Adidas Supernova 2 M
已使用了 11 個月 11 天
共跑了 452.3 km
我要評分

Adidas adizero adios 8 (天賜良屐)
已使用了 11 個月 13 天
共跑了 194.0 km
我要評分

Adidas Supernova M (TPM)
已使用了 2 年 12 天
共跑了 826.1 km
我要評分

asics LY TERACER 3（藍）
已使用了 2 年 2 個月 19 天
共跑了 41.1 km
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母胎真皮四十路
已使用了 2 年 6 個月 21 天
共跑了 363.1 km
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DECATHLON KIPRUN FAST 2 兄
已使用了 3 年 9 個月 10 天
共跑了 0.0 km
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DECATHLON KIPRUN FAST 2 弟
已使用了 3 年 9 個月 10 天
共跑了 1188.6 km
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ZEPRO 順澤宮
已使用了 4 年 2 個月 8 天
共跑了 840.8 km
我要評分

ZEPRO Leopard (Black/Light Green)
已使用了 4 年 4 個月 16 天
共跑了 399.6 km
我要評分

DECATHLON Run Active M 黑橘II
已使用了 5 年 4 個月 24 天
共跑了 752.2 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 6(2E) 藍粉
已使用了 6 年 1 個月 5 天
共跑了 138.7 km
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母子鱷魚黃I
已使用了 6 年 3 個月 15 天
共跑了 277.6 km
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單車 (2)

UBIKE
已使用了 1 年 3 個月 16 天
共騎了 7.7 km

逃跑號
已使用了 7 年 22 天
共騎了 663.8 km

賽事 (8)

首場馬拉松 :

2018 鹿港馬

最佳成績:

全馬 : 03:31:49

半馬 : 01:39:55

即將參加 :

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 9

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 16

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 23

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 30

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 37

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 58

2025 年雲林全國馬拉松
02/16 剩餘天數 : 65

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 79
海外初馬、普查百馬

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21556.1 km |

556.4 km
2024 年 :

3554.8 km |

55.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	130.8	0.0
Nov	322.6	0.0
Oct	363.3	0.0
Sep	360.0	0.0
Aug	318.0	0.0
Jul	301.9	0.0

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Ding Ding 閉上眼睛

5.2 km | 00:27:47 | 05:18/km

日期: 2024-12-07 16:32 - 地點: 🐹 - 天氣: 😌 - 平均心率: 103 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 2816'18" / 05'14" / 05'31" / 05'48" / 05'16" / 03'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

05'13"

(10'23")

05'13" (+00'04")

1000 / 2000

05'30"

(15'54")

05'30" (+00'21")

1000 / 3000

05'48"

(21'42")

05'48" (+00'39")

1000 / 4000

05'16"

(26'58")

05'16" (+00'07")

1000 / 5000

00'49"

(27'47")

05'12" (+00'03")

157 / 5157

台中

Ding Ding 閉上眼睛

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.82 km

母胎真皮四十路累積 : 363.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

bear, 譚玉麟和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	2816'18"	46:56'18"
2	05'14"	47:01'32"
3	05'31"	47:07'03"
4	05'48"	47:12'51"
5	05'16"	47:18'07"
5.2	05'17"	47:18'57"

朋友動態

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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