胡凱華 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

胡凱華台南
ID 272906

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10.5 km | 00:44:14 | 04:12/km

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2024-12-08
成績	00:44:14
總名次	10 / 1323
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

官方證書

胡凱華

日期: 2024-12-08 06:10 - 平均心率: 147 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'24")

04'21" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'24"

(12'49")

04'24" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'10"

(17'00")

04'10" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'18")

04'17" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.93 km

Nike Alphafly Next FK 箱根累積 : 208.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

guns, 陳沆圳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'22"	00:08'25"
3	04'25"	00:12'50"
4	04'10"	00:17'00"
5	04'18"	00:21'18"
6	04'19"	00:25'37"
7	04'23"	00:30'00"
8	04'25"	00:34'25"
9	04'27"	00:38'52"
10	04'14"	00:43'06"
10.3	03'55"	00:44'21"

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朋友動態

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