Ding Ding 閉上眼睛 2024/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

5.7 km | 00:28:00 | 04:52/km

日期: 2024-12-09 15:24 - 地點: 🐹 - 天氣: 😌 - 平均心率: 117 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 04'44" / 04'47" / 05'06" / 05'32" / 04'46" / 04'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'30")

04'47" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'36")

05'05" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'32"

(20'08")

05'32" (+00'49")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'54")

04'46" (+00'03")

1000 / 5000

6

03'05"

(28'00")

04'37"

667 / 5667

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

我願化身木棍，受那五百年敲打
五百年晝夜，五百年寒暑
只求大雄考試100分 🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.82 km

母胎真皮四十路累積 : 363.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

bear, 譚玉麟和其他 37 人說推

·

觀看另 4 則留言

於踏嫣 🤔🧐😱

2024-12-10 22:10 ·

1 個人推

Maggie 🫠🫠🫠

2024-12-12 16:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'47"	00:09'31"
3	05'06"	00:14'37"
4	05'32"	00:20'09"
5	04'46"	00:24'55"
5.7	04'38"	00:28'01"

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