陳政彥 2024/12/08 訓練日誌

陳政彥南投
ID 244022

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陳政彥

全馬 | 03:21:17 | 04:46/km | 第42馬

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	03:21:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'01")

00:21'01"

00:42'23"

10 km

(00:42'23")

00:21'22" (+00'21")

15 km

(01:03'40")

00:21'17" (+00'16")

00:42'30" (+00'07")

20 km

(01:24'53")

00:21'13" (+00'12")

25 km

(01:46'47")

00:21'54" (+00'53")

00:46'47" (+04'24")

30 km

(02:11'40")

00:24'53" (+03'52")

35 km

(02:40'06")

00:28'26" (+07'25")

00:57'50" (+15'27")

40 km

(03:09'30")

00:29'24" (+08'23")

Finish

(03:21:17)

日期: 2024-12-08 06:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2873 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'05")

1000 / 1000

04'12"

(08'25")

04'12" (+00'04")

1000 / 2000

04'08"

(12'33")

04'08"

1000 / 3000

04'13"

(16'47")

04'13" (+00'05")

1000 / 4000

04'13"

(21'01")

04'13" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

這個心率有問題🤔

賽前宣言: 順順跑

賽後評分: 風好大，雞屎味好重
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.16 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 白紅累積 : 68.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

Patty C., 小鶴和其他 26 人說推

留言

觀看另 5 則留言

CHARLEY🌴 雞屎味好重................. XD....。我相信成績你應該不會太滿意，但我們都懂就好!!!!

2024-12-08 22:02 ·

1 個人推

陳佳慧 🎉🎉好快喔！恭喜高速完賽👍

2024-12-08 23:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'12"	00:08'25"
3	04'09"	00:12'34"
4	04'13"	00:16'47"
5	04'14"	00:21'01"
6	04'20"	00:25'21"
7	04'19"	00:29'40"
8	04'16"	00:33'56"
9	04'16"	00:38'12"
10	04'11"	00:42'23"
11	04'20"	00:46'43"
12	04'14"	00:50'57"
13	04'10"	00:55'07"
14	04'16"	00:59'23"
15	04'17"	01:03'40"
16	04'18"	01:07'58"
17	04'19"	01:12'17"
18	04'12"	01:16'29"
19	04'13"	01:20'42"
20	04'11"	01:24'53"
21	04'16"	01:29'09"
22	04'14"	01:33'23"
23	04'18"	01:37'41"
24	04'28"	01:42'09"
25	04'38"	01:46'47"
26	04'37"	01:51'24"
27	04'44"	01:56'08"
28	04'39"	02:00'47"
29	05'45"	02:06'32"
30	05'08"	02:11'40"
31	05'16"	02:16'56"
32	05'30"	02:22'26"
33	05'36"	02:28'02"
34	05'32"	02:33'34"
35	06'32"	02:40'06"
36	05'21"	02:45'27"
37	06'01"	02:51'28"
38	05'47"	02:57'15"
39	06'10"	03:03'25"
40	06'05"	03:09'30"
41	06'01"	03:15'31"
42	05'23"	03:20'54"
42.1	05'15"	03:21'18"