4.6 km | 01:08:51 | 14:56/km日期: 2016-10-25 20:54 - 平均心率: 88 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 118
Pace: 15'05" / 15'21" / 14'58" / 14'53" / 14'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 15'04" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 15'21" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 14'57" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 14'54" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 14'08" | 606 / 4606 |
休息兩天
感冒也來了😷
腳還是罷工狀態
心情不是很美麗
走走散步吃甜甜圈
好多人哦😯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 121.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 15'05" | 00:15'05" |
| 2 | 15'21" | 00:30'26" |
| 3 | 14'58" | 00:45'24" |
| 4 | 14'53" | 01:00'17" |
| 4.6 | 14'09" | 01:08'52" |
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