為俊 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

為俊新北市
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全馬 | 04:14:05 | 06:01/km | 第86馬

第三屆安樂盃瑪陵生態園區公益馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	04:14:05
總名次	103 / 1222
分組名次	31 / 397
平均速度	06:01/km

日期: 2016-10-30 08:00 - 卡路里: 2468 Cal

天意變涼了,今天賽道令人興奮,緩上坡後下坡舒緩後再上波~練山路最佳線路;整個補給超讚!
可惜練不夠,後面用走的~明年練好再來!

賽前宣言: 勇哥的場~

10月累積里程 : 247.39 km

asics GEL-kayano22 累積 : 1654.8 km

手動上傳 | 8 years ago

張桂卿, Wan Chien Lee 和其他 24 人說推

·

觀看另 8 則留言

為俊跑山路技巧,先練調氣,變速跑的概念~太陡用走的不會差太多(避免乳酸堆積發作)緩坡釘上後利用短暫平緩和下坡時大口吸吐換氣調整氣息，就這樣!享受跑步~

2016-11-17 23:47 ·

1 個人推

張桂卿謝謝為俊帥哥分享經驗跑法，體力需靠時間慢慢練，現在只求無傷完賽，放鬆心情享受路跑。
祝週末愉快，晚安。

2016-11-18 00:03 ·

1 個人推

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