77 2016/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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42.4 km | 02:12:00 | 19.3 km/h

日期: 2016-11-01 15:07 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 73 - 卡路里: 1145 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

9.78 (-17.91)

1004 / 1004

2

02'33"

(08'43")

24.00 (-3.69)

1014 / 2018

3

02'12"

(10'55")

27.69

1011 / 3030

4

02'24"

(13'19")

25.53 (-2.16)

1014 / 4044

5

02'21"

(15'40")

25.90 (-1.79)

1008 / 5052

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.38 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 蔡旺旺和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.8	-10.8 %
2	23.7	1.7 %
3	27.3	-0.4 %
4	25.2	1.2 %
5	25.4	1.5 %
6	27.1	-1.8 %
7	27.5	-0.7 %
8	26.7	2.0 %
9	25.4	-0.1 %
10	26.9	-0.4 %
11	26.1	1.0 %
12	24.8	1.0 %
13	23.5	2.0 %
14	24.8	-0.7 %
15	23.7	1.6 %
16	23.4	-0.8 %
17	23.1	1.5 %
18	21.6	2.0 %
19	20.9	2.5 %
20	22.4	-1.7 %
21	21.6	1.3 %
22	19.1	-2.4 %
23	21.3	-0.6 %
24	21.7	-1.0 %
25	20.6	-0.5 %
26	19.1	-0.4 %
27	19.3	-0.6 %
28	19.7	-0.7 %
29	18.6	1.6 %
30	18.7	-1.9 %
31	24.2	2.5 %
32	21.4	1.2 %
33	18.8	-2.0 %
34	18.8	2.2 %
35	18.8	-0.6 %
36	18.2	2.0 %
37	14.2	-2.5 %
38	7.6	2.3 %
39	16.3	-1.2 %
40	17.8	-0.8 %
41	17.3	1.0 %
42	11.1	4.0 %
42.4	8.6	-14.0 %

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