🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
ID 22458

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🇹🇼葉志豪🇹🇼

11.6 km | 01:12:12 | 06:12/km

日期: 2016-11-07 18:43 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 還好 - 平均心率: 128 - 卡路里: 844 Cal - 總步數: 12321 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 06'05" / 06'01" / 06'09" / 06'09" / 06'08" / 06'11" / 06'25" / 06'22" / 06'09" / 06'12" / 06'04" / 06'47" /

賽後恢復跑！今天就小跑一下！感覺還不錯！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 487.88 km

Y拖累積 : 16823.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

雪莉, 曾少均和其他 142 人說推

·

觀看另 2 則留言

習慣就好志豪兄晚安啊！跑步愉快哦！

2016-11-07 23:14 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 阿山哥早安啊！

2016-11-08 04:45 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'01"	00:12'06"
3	06'09"	00:18'15"
4	06'09"	00:24'24"
5	06'08"	00:30'32"
6	06'11"	00:36'43"
7	06'25"	00:43'08"
8	06'22"	00:49'30"
9	06'09"	00:55'39"
10	06'12"	01:01'51"
11	06'04"	01:07'55"
11.6	06'44"	01:12'12"

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