黃傑夫 2016/11/09 訓練日誌

黃傑夫台北市
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黃傑夫

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

日期: 2016-11-09 05:30 - 地點: 明小 - 天氣: 涼！風大！ - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 06'32" / 05'36" / 05'08" / 04'54" / 04'44" / 04'47" / 04'44" / 04'45" / 04'34" / 04'39" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'58")

1000 / 1000

05'35"

(12'08")

05'35" (+01'01")

1000 / 2000

05'07"

(17'16")

05'07" (+00'33")

1000 / 3000

04'53"

(22'09")

04'53" (+00'19")

1000 / 4000

04'44"

(26'54")

04'44" (+00'10")

1000 / 5000

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明小小松晨運～鐵雄也來繞圈圈！
天氣很好衝一下很棒！😀😀😀

11月累積里程 : 436.20 km

亞瑟士 🐯走-黑累積 : 609.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

🍥翎🍥, 朱子建和其他 16 人說推

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林恭生速度很快喔！

2016-11-09 18:57 ·

1 個人推

黃傑夫鐵雄你今天輕鬆跑，平常我那跟的上你！

副所你是總字輩的神人，我是小弱弱ㄋ～～^_^

丫生兄今天天氣不錯，所以衝一下！最快也如此，到頂了！哈哈

2016-11-09 19:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'36"	00:12'08"
3	05'08"	00:17'16"
4	04'54"	00:22'10"
5	04'44"	00:26'54"
6	04'47"	00:31'41"
7	04'44"	00:36'25"
8	04'45"	00:41'10"
9	04'34"	00:45'44"
10	04'39"	00:50'23"
10.1	04'09"	00:50'49"

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