Eric CM Lo 2016/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
ID 182166

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3.9 km | 00:20:33 | 05:14/km

日期: 2016-11-03 20:20 - 地點: 蒲崗村道公園 - 平均心率: 153 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 58%

Pace: 05'04" / 09'30" / 09'39" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

05'10"

1300 / 1300

2

06'54"

(13'38")

05'17" (+00'07")

1303 / 2603

3

06'53"

(20'31")

05'16" (+00'06")

1303 / 3907

4

00'02"

(20'33")

04'49"

6 / 3914

3 x 1.3km interval

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.72 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 : 1699.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

跑極也友, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	09'30"	00:14'34"
3	09'39"	00:24'13"
3.9	05'20"	00:29'06"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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